Rafael Monteiro

• 

  Treino de hipertrofia

  Periodização de 12 semanas, com ajuste a cada mês.

• 

  Emagrecimento

  Combinação de força e aeróbio, com acompanhamento de medidas.

• 

  Treino em casa

  Sem equipamento, usando peso do corpo e elástico.

• Aula avulsa

  R$ 70

  Na academia ou em casa.

• Pacote mensal (2x semana)

  R$ 480

  Com avaliação e ajuste de treino.

• Pacote mensal (3x semana)

  R$ 650

  O mais procurado.

• Consultoria online

  R$ 180/mês

  Treino montado e ajustado por mês.

• ”

  “Perdi 14 quilos em oito meses treinando com ele. E o melhor: sem passar fome nem me machucar.”

  C

  Cristiano Melo · Nova Imperatriz

• ”

  “Corrigiu minha postura no agachamento e minha dor nas costas sumiu.”

  F

  Fabiana Lopes · Centro

• ”

  “Monta treino que cabe na minha rotina de verdade. Isso fez toda a diferença.”

  A

  Anderson Sá · Parque do Buriti

Atendo em academia, em casa e ao ar livre. Monto o treino a partir do seu objetivo e da sua rotina real — não adianta eu passar cinco dias de treino se você só tem três. Este é um perfil de exemplo, criado para demonstrar como fica um Portfólio Serv-Itz.

• Hipertrofia
• Emagrecimento
• Avaliação física
• Treino funcional
• Reabilitação leve

• Personal trainer

  2018 – Atual

  Atendimento próprio

  Aula individual em academia, domicílio e ao ar livre.

• Instrutor de musculação

  2014 – 2018

  Academia em Imperatriz

  Prescrição de treino e acompanhamento de sala.

• Educação Física

  UEMA · 2014

• Treinamento Funcional

  Curso técnico · 2019

• Avaliação Física

  Curso técnico · 2020

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